Zinc  ช่วยอะไร จำเป็นต่อร่างกายทั้งผู้หญิงและผู้ชายอย่างไร

Zinc หรือแร่ธาตุสังกะสี เป็นสารสำคัญในการช่วยรักษาสิวที่หลายคนคงรู้กันอยู่แล้วไม่มากก็น้อย แต่  Zinc ไม่ได้มีดีแค่ในด้านของการช่วยรักษาสิวเท่านั้น แต่ยังมีความสำคัญต่อสุขภาพของทั้งผู้ชายและผู้หญิงอีกมากมาย เพื่อให้ทุกคนเห็นความสำคัญของการรับประทานแร่ธาตุ Zinc ให้เพียงพอในแต่ละวัน เราจะขอพาไปทำความรู้จักกับ Zinc กันให้มากขึ้น และมาบอกให้รู้กันว่า Zinc ช่วยอะไร ในผู้หญิงและผู้ชายได้บ้าง ตามไปดูกันเลย

Zinc มีความสำคัญอย่างไร

Zinc หรือแร่ธาตุสังกะสี มีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของร่างกาย และยังมีความจำเป็นต่อระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย รวมถึงระบบสืบพันธ์ุ และระบบชีวประสาทที่ช่วยควบคุมพฤติกรรม ในแต่ละวันร่างกายจึงควรได้รับแร่ธาตุ Zinc อย่างเพียงพอ เพื่อป้องกันภาวะอาการขาด Zinc ซึ่งจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายของเราได้ 
สำหรับใครที่สงสัยว่า แล้วอาการขาด Zinc เป็นอย่างไร เราจะมาบอกให้ได้รู้กันต่อไป

รู้ทันอาการขาด Zinc

เมื่อร่างกายมีภาวะขาด Zinc จะส่งผลกระทบต่อการทำงานของระบบต่าง ๆ ในร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นระบบภูมิคุ้มกัน ระบบสืบพันธุ์ และระบบชีวประสาท โดยอาการขาด Zinc จะแสดงออกได้ ดังต่อไปนี้

• ท้องเสียเรื้อรัง 
• สูญเสียการรับรู้รสและกลิ่น ทำให้เบื่ออาหาร น้ำหนักตัวลด
• แผลหายช้า
• ระบบประสาทส่วนกลางและการทำงานของสมองผิดปกติ ซึม ไม่ตื่นตัว อารมณ์แปรปรวน
• ผมร่วง ผิวพรรณแห้งกร้าน เล็บเปราะ
• สมรรถภาพทางเพศลดลง

Zinc ช่วยอะไร ในผู้หญิงและผู้ชาย

สำหรับผู้ที่สงสัยว่าตนเองกำลังมีอาการขาด Zinc หรือคิดว่ายังรับประทานอาหารที่มีแร่ธาตุ Zinc ไม่เพียงพอในแต่ละวัน การเลือกรับประทานอาหารเสริม Zinc นับเป็นอีกทางเลือกที่ช่วยดูแลสุขภาพได้ แต่ถ้าหากใครต้องการรู้ว่าแล้ววิตามิน Zinc ช่วยอะไรเกี่ยวกับสุขภาพร่างกายของผู้หญิงและผู้ชาย เราจะมาบอกคุณประโยชน์สำคัญของอาหารเสริม Zinc ให้ได้รู้กัน

ฟื้นฟูบาดแผลและรักษาสิว

สำหรับคนที่มีปัญหาสิว ไม่ว่าจะเป็นผู้หญิงหรือผู้ชาย ก็สามารถรับประทาน Zinc เพื่อช่วยในการรักษาสิวได้ เนื่องจาก Zinc มีคุณสมบัติช่วยลดการอักเสบของสิวและผิวหนัง และต้านเชื้อแบคทีเรียที่เป็นสาเหตุของการเกิดสิว จึงช่วยลดการเกิดสิวใหม่ และช่วยฟื้นฟูบาดแผลจากสิวให้หายดีได้

เสริมสร้างภูมิต้านทานของร่างกาย

เนื่องจาก Zinc เป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย และส่งเสริมให้สามารถทำหน้าที่ในการปกป้องร่างกายจากสิ่งแปลกปลอมที่เป็นอันตรายได้อย่างมีประสิทธิภาพ การรับประทานอาหารเสริม Zinc จึงช่วยลดความเสี่ยงจากการติดเชื้อ และลดความรุนแรงของโรคหวัดอีกด้วย

บำรุงผมและเล็บให้แข็งแรง

ใน Zinc มีส่วนประกอบของกรดอะมิโน ซึ่งมีความสำคัญต่อการสังเคราะห์เคราติน ซึ่งเป็นโปรตีนที่เป็นองค์ประกอบของผมและเล็บ การรับประทานอาหารเสริม Zinc จึงช่วยบำรุงผมและเล็บให้แข็งแรงนั่นเอง

ช่วยเสริมสร้างฮอร์โมนเพศชาย

Zinc มีคุณสมบัติในการปรับสมดุลฮอร์โมนเพศชาย และเสริมสร้างการเจริญเติบโตของระบบสืบพันธ์ุ การรับประทานอาหารเสริม Zinc จึงช่วยเพิ่มโอกาสในการมีบุตรสำหรับผู้ที่มีภาวะมีบุตรยากได้

เสริมสร้างการเจริญเติบโตของเด็กทารก

Zinc มีความสำคัญอย่างมากต่อกระบวนการที่สร้างการเติบโตของทารกในครรภ์และเด็กแรกเกิด ทั้งยังมีส่วนเสริมสร้างให้ระบบต่าง ๆ ของร่างกายสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ จึงเป็นแร่ธาตุที่มีความสำคัญสำหรับผู้หญิงตั้งครรภ์เป็นอย่างยิ่ง 

อาหารเสริม Zinc ควรกินตอนไหน

เมื่อได้รู้กันไปแล้วว่าอาหารเสริม Zinc ช่วยอะไรได้บ้าง ดังนั้น ทางที่ดี Zinc ควรกินตอนไหนได้บ้าง เราจะมาบอกให้ได้รู้กันต่อไป
Zinc ควรรับประทานตอนท้องว่าง คือช่วง 1 ชั่วโมงก่อนอาหารหรือ 2 ชั่วโมงหลังอาหาร เพื่อการดูดซึมแร่ธาตุได้ดี แต่ถ้าหากรับประทานแล้ว มีอาการคลื่นไส้อาเจียน สามารถรับประทานหลังอาหารได้ ที่สำคัญคือไม่ควรรับประทาน Zinc พร้อมกับแคลเซียมและเหล็ก เพราะอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงต่อร่างกายได้

คงเห็นกันแล้วว่าแร่ธาตุ Zinc มีความจำเป็นต่อร่างกายของทั้งผู้ชายและผู้หญิงมากเพียงใด และสำหรับใครที่ต้องการหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Zinc ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่ผ่านการผลิตอย่างมีคุณภาพมาตรฐาน และควรปฏิบัติตามคำแนะนำในการรับประทานอย่างเคร่งครัด เพื่อให้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Zinc เป็นทางเลือกในการดูแลสุขภาพที่ดีสำหรับคุณนั่นเอง
 

ข้อมูลอ้างอิง

1. 2 กลุ่มวิตามิน ➕ แร่ธาตุ ตัวไหนจำเป็น กินตอนไหนให้ร่างกายแข็งแรง. สืบค้นเมื่อวันที่ 4 ตุลาคม 2566 จาก https://www.vibhavadi.com/Health-expert/detail/128#:~:text=สังกะสี%20(Zinc),ลเซี่ยมและเหล็ก
2. คนท้องกินสังกะสีดีไหม? Zinc หรือ สังกะสี ดีต่อคนท้องอย่างไร?. สืบค้นเมื่อวันที่ 4 ตุลาคม 2566 จาก https://th.theasianparent.com/zinc-in-pregnancy
3. Zinc ช่วยอะไร. สืบค้นเมื่อวันที่ 4 ตุลาคม 2566 จาก https://mbrace.bnhhospital.com/แร่ธาตุสังกะสี-zinc/
4. ซิงค์ (Zinc) แร่สังกะสี กับ ประโยชน์สุขภาพที่คุณควรรู้. สืบค้นเมื่อวันที่ 4 ตุลาคม 2566 จาก https://hellokhunmor.com/โภชนาการเพื่อสุขภาพ/ข้อมูลโภชนาการ/ซิงค์-แร่สังกะสี-ประโยชน์/
5. Zinc แร่ธาตุกับประโยชน์ต่อสุขภาพรอบด้าน. สืบค้นเมื่อวันที่ 4 ตุลาคม 2566 จาก https://www.pobpad.com/zinc-แร่ธาตุกับประโยชน์ต่อ
6. *สำนักโภชนาการ กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข. ปริมาณสารอหารอ้างอิงที่ควรได้รับประจำวันสำหรับคนไทย พ.ศ. 2563. สืบค้นเมื่อวันที่ 4 ตุลาคม 2566 จาก http://www.oic.go.th/FILEWEB/CABINFOCENTER17/DRAWER002/GENERAL/DATA0003/00003294.PDF 
7. พบแพทย์ (PobPad). Zinc แร่ธาตุกับประโยชน์ต่อสุขภาพรอบด้าน. สืบค้นเมื่อวันที่ 4 ตุลาคม 2566 จาก https://www.pobpad.com/zinc-แร่ธาตุกับประโยชน์ต่อ
8. ภาวะขาดสังกะสี (Zinc deficiency). สืบค้นเมื่อวันที่ 4 ตุลาคม 2566 จาก https://haamor.com/ภาวะขาดสังกะสี#:~:text=ภาวะขาดสังกะสี%20มักมี,จากปัญหาทางเศรษฐกิจ%20หรือ